Banyak studi yang mengungkapkan bahwa memberi dampak buruk baik dari segi kesehatan maupun ekonomi. Untuk itu, berhentilah merokok terutama anak-anak.
Oleh: Yulius Altorito Sudin
Mahasiswa Keperawatan Unika St. Paulus Ruteng
Merokok merupakan suatu kegiatan membakar atau menghisap rokok dari salah satu produk tembakau, termasuk rokok daun nipah, rokok kretek, rokok putih, cerutu atau bentuk lainnya. Rokok biasanya dihasilkan dari tanaman Nicotiana Tabacum, Nicotiana Rustica dan spesies lainnya atau sintetisnya. Asap rokok mengandung nikotin, tar, dan zat adiktif dengan atau tanpa bahan tambahan.
Banyak studi yang mengungkapkan bahwa memberi dampak buruk baik dari segi kesehatan maupun ekonomi. Dari segi kesehatan, rokok mengandung 4.000 zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan, seperti nikotin yang bersifat adiktif dan tar yang bersifat karsinogenik, bahkan juga formalin. Terdapat 25 jenis penyakit yang ditimbulkan karena kebiasaan merokok seperti emfisema, kanker paru, bronkhitis kronis dan penyakit paru lainnya.
Bahaya merokok bagi kesehatan bukan saja bagi perokok tetapi bagi orang sekitar karena efek asap rokok atau disebut perokok pasif. Bagi orang-orang yang suka merokok, atau pencandu rokok, aktivitas merokok adalah hal yang sudah biasa atau lumrah dilakukan. Sehari saja tidak merokok rasanya mati seribu tahun.
Mereka merasa kesepian, kehilangan, dan bahkan seolah-olah tanpa pegangan hidup. Padahal, begitu banyaki zat kimia beracun yang terdapat dalam sebatang rokok.
Ada beberapa penyakit yang berkaitan dengan rokok di antaranya:
1. Penyakit paru-paru
Efek dari merokok yang paling krusial adalah merusak organ tubuh, terutama paru-paru. Asap rokok yang masuk ke dalam paru-paru menyebabkan paru-paru mengalami peradangan, bronchitis, hingga pneumonia. Belum lagi bahaya dari zat nikotin yang menyebabkan kerusakan sel-sel dalam organ paru-paru yang bisa berakibat fatal, yaitu menyebabkan kanker paru-paru.
Bahaya merokok bagi kesehatan ini tentu sangat berisiko dan bisa menyebabkan kematian. Penting untuk menyadari pentingnya kesehatan dan merawat tubuh sehingga terhindar dari pelbagai macam penyakit kronis. Penting sekali kesadaran untuk berhenti merokok dan memulai hidup yang sehat. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Karena penyakit kronis biayanya sangat mahal.
2. Penyakit impotensi dan organ reproduksi
Efek bahaya merokok bagi kesehatan lainnya adalah bisa mengakibatkan impotensi. Kasus seperti ini sudah banyak dialami oleh para perokok.
Sebab kandungan bahan kimia yang sifatnya beracun tersebut bisa mengurangi produksi sperma pada pria. Bukan hanya itu saja, pada pria juga bisa terjadi kanker di bagian testis. Sangat dianjurkan agar anak-anak di usia remaja tidak menghindari aktivitas merokok karena bisa menyebabkan risiko penurunan kualitas sperma dan tidak memiliki keturunan.
3. Risiko stroke
Pada perokok aktif bisa saja menderita serangan stroke, karena efek samping rokok bisa menyebabkan melemahnya pembuluh darah. Ketika pelemahan tersebut terjadi dan kerja pembuluh darah terhambat bisa menyebabkan serangan radang di otak. Hal itulah yang bisa berisiko terjadi stroke meskipun orang tersebut tidak memiliki riwayat darah tinggi atau penyakit penyebab stroke lainnya.
Penyebab stroke tersebut bersumber dari kandungan kimia berbahaya seperti nikotin, tar, karbon monoksida dan gas oksidan yang terkandung di dalam rokok. Menurut studi, risiko terjadinya stroke hampir 50% terjadi pada seorang perokok aktif.
4. Penyakit lambung
Barangkali terlihat sepele mengenai ketika seseorang merokok. Namun sebenarnya merokok dapat membuat aktivitas otot di bawah kerongkongan semakin meningkat. Otot sekitar saluran pernafasan bagian bawah akan lemah secara perlahan sehingga proses pencernaan menjadi terhambat.
Bahaya merokok bagi kesehatan juga bisa dirasakan sampai ke lambung karena asap rokok yang masuk ke sistem pencernaan akan menyebabkan meningkatnya asam lambung. Jika hal ini dibiarkan terus menerus maka bukan tidak mungkin akan menjadi penyakit yang lebih kronis seperti tukak lambung yang lebih sulit diobati. Jika Anda sudah mengetahui risiko ini kesadaran untuk berhenti merokok bisa semakin tinggi.
Bagi para perokok, terutama perokok berat, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Namun, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat dilakukan agar terlepas dari kebiasaan buruk ini. Dengan begitu, tubuh bisa kembali sehat dan risiko munculnya beragam penyakit pun akan menurun.
Bila Anda seorang perokok aktif dan berniat untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat Anda lakukan, di antaranya:
1. Mengelola stress
Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. Meski demikian, beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami stres.
Untuk meredakan stres, ubah kebiasaan merokok secara perlahan dengan melakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, melakukan terapi pijat, atau meditasi. Selain itu, sebisa mungkin hindari pula situasi yang bisa mendatangkan stres.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Sebagian perokok aktif sering merasa kurang berselera untuk makan, karena nikotin di dalam rokok dapat mengurangi sensitivitas indra perasa dan penciuman. Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok.
Tak hanya itu, makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.
3. Berolahraga secara rutin
Tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin. Saat keinginan untuk merokok datang, Anda dapat mengalihkan keinginan ini dengan melakukan olahraga, seperti jalan santai, berenang, atau bersepeda.
4. Hindari pemicu kebiasaan merokok
Cara efektif berhenti merokok selanjutnya adalah menghindari faktor yang dapat memicu Anda kembali merokok, seperti berkumpul dengan sesama perokok atau mengonsumsi kopi dan minuman beralkohol. Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara untuk mengalihkan keinginan merokok, misalnya dengan mengunyah permen karet, mengonsumsi camilan, atau menggosok gigi.
Oleh karena bahaya rokok yang mengintai kita kapan saja, maka sejak saat ini, mari kita bulatkan tekad anti terhadap rokok. Jangan sampai korban meninggal akibat rokok semakin banyak dan jangan sampai kita menjadi salah satu korbannya.
Melihat dampaknya yang begitu tinggi, saya memandang bahwa merokok merupakan kebiasaan yang tidak baik bagi kesehatan. Hal tersebut karena zat yang terkandung dalam rokok sangatlah berbahaya dan dapat mengancam kesehatan. Memulai cara hidup sehat dengan menghindari aktivitas merokok merupakan solusi menuju masa depan yang lebih baik.
Para perokok seyogyanya mulai mendisiplinkan diri dengan berhenti merokok mengingat risikonya yang besar. Disiplin diri diperteguh oleh niat dan komitmen untuk berhenti mengonsumsi rokok karena begitu banyak kematian yang disebabkan oleh rokok. Jagalah pola hidup sehat supaya kita terhindar dari segala penyakit serta biasakan diri untuk memanajemen waktu dan pola hidup yang sehat.*
COMMENTS